Želite da vodite zdrav život? Pored ishrane i vježbanja ovo je najvažnije!
Da biste vodili zdrav životni stil, važno je da se hranite zdravo, da vježbate i da budete aktivni, ali i da naučite i da se opustite. Previše ljudi misli da zdrav životni stil znači da treba da se odreknete svega što volite. Iako je odricanje dio jednačine, to ne znači da treba da umanjite kvalitet svog života.
Početak je najteži
Početak putovanja ka zdravom životu sa sobom donosi osjećaj žrtvovanja, jer mijenjate svoje uobičajene obroke i aktivnosti u toku dana. Tada ćete preispitivati i sebe, i proces, pa je tako najvažnije da sve to izgurate na početku i izađete iz sopstvenih misli. Naravno da je važno da se hranite zdravo, ali naučite i da se opustite već u startu i biće vam mnogo lakše da svoj životni stil pravilno održavate.
Taj osjećaj žrtvovanja koji je najčešći gost na početku, nestaće kasnije kada se budete malo stabilizovali. Osjećaćete se bolje i vidjeti fizičke promjene, tako da je kombinacija zdrave ishrane i pravilnog opuštanja formula za uspjeh. Naravno, neće uvijek biti lako, ali podsjećajte se da ste na putu ka boljim danima, boljem zdravlju, više energije i samopouzdanja, i znaćete da je put vrijedan cilja.
Sačuvajte balans
Ali kako da održite ravnotežu? Jer ipak treba da naučite kako da se ponašate kada na red dođu odmori, praznici, rođendani i slično. Važno je da uživate u ovim trenucima bez dopuštanja da vas oni izbace iz takta i bez dopuštanja da to bude izgovor da se ne vratite na pravi put. Ravnoteža je ključna riječ, a odnos „80/20” za svaku preporuku: većinu vremena provedite sprovodeći zdrave navike, a ostatak se opustite.
Međutim, da bi ovaj sistem bio efikasan, važno je za početak da se za tih 20 odsto vremena kada se opuštate, zaista opustite, dakle bez osjećanja griže savjesti i brige da li će vam se to vratiti. Želite da uživate u svojoj omiljenoj poslastici? Slobodno, i treba, to je dobro za vas. Ali ako pretjerate, budite svjesni da će vas to potencijalno koštati dobrog zdravlja, kvalitetnog sna, pa i samopouzdanja.
Zdrav životni stil
Kada počnete da cijenite dugoročne benefite toga što se hranite zdravo, to vam neće djelovati kao čisto „žrtvovanje”. Kada naučite i da se opustite i da uživate u omiljenim poslasticama, biće utoliko bolje za vas, a to sve neće uticati negativno na vaše zdravlje. Uživajte povremeno u parčetu torte ili kolača, i zasigurno ćete napredovati ka boljem kvalitetu života.