Hipnički trzaj je oblik mioklonusa, odnosno iznenadnog grčenja grupe mišića. Jedan od primjera mioklonusa jeste štucanje.

"Ovi trzaji nisu voljni, jako su kratki i javljaju se iznenada, najčešće u prvoj fazi sna, u prelaznom stadijumu između stanja budnosti i dubokog sna", kaže Elen Vermter iz organizacije "Better Sleep Council".

Tokom ove faze sna mišići vam se opuštaju, što mozak katkad protumači kao osjećaj padanja, koji zatim dovodi do kontrakcije mišića.

Hipnički trzaji mogu da se jave i bez razloga, ali mogu biti i pokazatelj zdravstvenog problema.

Određeni faktori, kao što su stres, naporno vježbanje i neki lijekovi, mogu da pojačaju učestalost hipničkih trzaja, ali se javljaju i kod zdravih ljudi i uglavnom su izazvani premorom, nedostatkom sna ili korišćenjem stimulansa poput kofeina i sličnih napitaka.

U većini slučajeva zbog njih ne treba brinuti jer predstavljaju benignu pojavu. Ukoliko postanu učestali i ne daju vam da zaspite tokom čitave noći, trebalo bi da se obratite ljekaru.

U rijetkim slučajevima oni mogu da budu signal nekog zdravstvenog problema. Apneja tokom spavanja može katkad da izazove kontrakciju mišića.

"Kada su disajni putevi blokirani i nivo kiseonika u krvi padne, mozak šalje signal za uzbunu koji se nekad manifestuje trzanjem mišića", objašnjava Vermter.

Ne postoji siguran način da zaustavite ove trzaje, ali možete da smanjite njihovu učestalost ako dovoljno spavate u tihom i udobnom okruženju. Kontrolisanje nivoa stresa i izbjegavanje kafe u večernjim satima mogu biti od velike pomoći.