Opadanje kose: Pet savjeta dermatologa kako da zaustavite gubitak vlasi i obnovite zdravlje kose
Opadanje kose pogađa i žene i muškarce, a iako je normalno izgubiti do 100 vlasi dnevno, pojačani gubitak može biti znak da je vrijeme za promjenu navika. Stručnjaci donose pet jednostavnih, ali efikasnih koraka koji će pomoći da ojačate kosu, smanjite opadanje i vratite joj prirodan sjaj.
Opadanje kose je problem sa kojim se suočava veliki broj ljudi, bez obzira na pol i godine. Stručnjaci ističu da je sasvim normalno izgubiti između 50 i 100 vlasi dnevno, ali ukoliko primjećujete pojačano opadanje, možda je vrijeme da obratite pažnju na svoje navike i njegu kose.
Donosimo vam pet provjerenih savjeta dermatologa i trihologa kako da smanjite opadanje kose i poboljšate njeno zdravlje.
1. Obratite pažnju na ishranu
Stručnjaci naglašavaju da kosa, kao i ostatak tijela, zavisi od pravilne ishrane. Nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D i B kompleksa može značajno doprineti pojačanom opadanju.
Uvrstite u jelovnik namirnice bogate proteinima – jaja, ribu, orašaste plodove i mahunarke. Ne zaboravite i na zeleno povrće, jer ono doprinosi boljoj cirkulaciji i ishrani korena dlake.
2. Izbjegavajte pretjerano stilizovanje
Korišćenje prese, figara i fena na visokim temperaturama slabi strukturu vlasi i dovodi do njenog lomljenja.
Stručnjaci preporučuju da kosu sušite prirodno kad god je to moguće, a ukoliko koristite toplotne uređaje, obavezno nanesite preparate za zaštitu od toplote.Takođe, izbjegavajte prečesto vezivanje kose u čvrst rep ili punđu, jer zatezanje može dodatno oštetiti folikul.
3. Masirajte tjeme glave
Masaža tjemena poboljšava mikrocirkulaciju i pomaže da folikuli dobiju više kiseonika i hranljivih materija. Dermatolozi preporučuju svakodnevnu masažu od svega 5 minuta, prstima ili specijalnim masažerom.
Možete koristiti i prirodna ulja, poput ricinusovog ili kokosovog, jer ona dodatno hrane koren dlake.
4. Vodite računa o stresu
Hronični stres je jedan od najčešćih uzroka pojačanog opadanja kose. Stručnjaci savetuju da u svoju rutinu uvedete tehnike relaksacije – šetnje u prirodi, meditaciju, jogu ili bilo koju aktivnost koja vam prija.
Dobar san je takođe presudan, jer se tokom odmora regeneriše čitav organizam, uključujući i kosu.
5. Koristite blage preparate za kosu
Agresivni šamponi i tretmani koji sadrže sulfate i parabene mogu dodatno iritirati tjeme i dovesti do pojačanog opadanja.
Preporučuje se upotreba blagih šampona bez štetnih hemikalija, a idealno je birati one obogaćene biljnim ekstraktima i vitaminima. Stručnjaci ističu da nije potrebno svakodnevno pranje kose, osim ukoliko imate posebno masno tjeme.