Svježi sir 

Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni sa ostalim varijantama svježeg sira nećete da pogriješite. Možete da jedete samo sir ili da napravite namaz koji ćete namazati na krekere od integralnih žitarica. Svježi sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje pospješuju gubitak kilograma. 

Ćuretina 

Ćureći odrezak s lisnatnom salatom ili, pak, sendvič sa ćuretinom i hljebom od intergralnih žitarica, sigurno će da vam utole glad. Ćuretina je sjajan izbor za obrok prije spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom. 

Grčki jogurt 

Mnogima je ukusniji od standardnog jogurta, a uz to sadrži manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju crijeva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje. U njega možete da dodate voće po izboru, a odličan odabir su borovnice zato što su pune antioksidanasa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt umiriće probavni sistem i zato ga stručnjaci preporučuju osobama koje žele da smršaju. 

Ovsena kaša 

Omiljeni doručak lako može da postane i večera. Ovsena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune vještačkih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži u sebi, zbog kojih će vam sigurno utoliti glad, neće vam teško pasti na želudac i lako će da se vari. 

Zeleno povrće 

Većina zelenog povrća sadrži malo kalorija, ali i bogatstvo proteina pa zato brzo stvara osjećaj ispunjenosti u želucu. Stoga, nećete pogriješiti ako prije spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu da budu razne lisnate salate ili, pak, zapečeni brokoli. Možete da napravite i smoothie od kelja, blitve ili spanaća.