"Možemo da ubacimo sebi u ishranu uvijek nešto što volimo, ali da nam 75 odsto dana bude zdrava ishrana, da imamo bar četiri obroka dnevno koja su manja i da imamo metabolizam koji ćemo da pokrenemo", kaže Jovanovićeva.

Ništa, dodaje, nismo uradili ako ne jedemo - to nije rješenje. 

Vrate više kg nego što su imali

"Mi ćemo smršati svakako, ali doći će onda taj psihološki momenat kad mi želimo da jedemo sve i svašta. I to je taj problem koji se desi kada klijenti vrate kilograme, pa čak i više od onoga što su smršali“, pojašnjava Jovanovićeva. 

Na pitanje da li je bolji individualni ili grupni rad, ona se opredjeljuje za ovaj drugi.

"Uvijek grupni rad u smislu - u jednom terminu do četiri klijentice. Znate zašto? Da se takmiče, to je psihološka igra - koliko ko može. Koliko ona ima kilograma, da li je ona bolja, da li nije... I onda ono što je baš interesantno u ovom poslu, da te klijentice koje spojim u terminima, postanu kasnije dobre prijateljice. Da izlaze, da se druže privatno itd. I po meni uvijek su bolji ti grupni“, ističe Jovanovićeva. 

Kada su bolji individualni treninzi

Individualni treninzi su, dodaje, takođe dobri, kada je to potrebno: kada, recimo, neki klijent želi da ostvari posebne, takmičarske rezultate.

"Tada je potrebno raditi individualno. Jako je teško raditi kada imate grupu gdje je jedan klijent mnogo napredniji, a jedan ne prati taj rad, onda je teško uskladiti se i posvetiti se i jednom i drugom", naglašava Jovanovićeva.

U zadnjih deset godina kod nas je, primjećuje, ekspanzija treninga i ljudi su se osvijestili i dosta su se posvetili sebi.

Koliko trenirati sedmično 

"Svake godine sve više ljudi se odlučuje da počne trenirati. Ljudi su se osvijestili malo o svom zdravlju, manje-više izgledu, izgled će doći. Da se pripazi na ishranu, tri treninga sedmično i odlični rezultati se mogu postići. Bitna je svijest da se krene, najteže je krenuti", kaže ona.

Za početnike koji do sada nisu trenirali, dodaje, najbolje je da se uvedu tri treninga sedmično i kao četvrti lagano da se uvodi kardio, kako klijent ulazi u  formu. 

"Taj trening koji će on raditi tri puta sedmično treba da bude prilagođen njegovim mogućnostima, što znači da ne treba nikako da pretjera. Na početku svi žele maksimum 'daj ti meni, ja to mogu da uradim', i to zaista ona može da uradi, ali sutradan ne može na noge i jake su upale“, poručuje Jovanovićeva u emisiji Kafica portala  InfoBijeljina.

Kompletnu emisiju Kafica pogledajte u našem videu.