Ove namirnice pomažu tijelu tokom velikih vrućina: Tri su posebno dobre za hidrataciju
Tokom ljetnih dana, kada organizam zbog znojenja gubi više tečnosti, važno je voditi računa o dovoljnom unosu vode, ali i namirnica koje doprinose hidrataciji.
Lubenica je jedan od najboljih izbora jer sadrži veliki procenat vode, bogata je vitaminima i mineralima, a pomaže i u nadoknadi kalijuma.
Limun je takođe odličan saveznik tokom vrućina, jer osvježava organizam i podstiče veći unos tečnosti, posebno kada se doda u vodu.
Osim vitamina C, sadrži i brojna biljna jedinjenja korisna za zdravlje. Među namirnicama koje se posebno preporučuju nalazi se i krastavac, poznat po visokom sadržaju vode i malom broju kalorija. Može se konzumirati samostalno, u salatama ili u kombinaciji s limunom i nanom.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da voda ostaje najvažniji saveznik u očuvanju dobre hidratacije tokom ljeta.