Kraj romantične veze često se osjeća kao emocionalni zemljotres. On može uzdrmati vaše rutine, misli, pa čak i osjećaj identiteta. Bilo da se raskid dogodio juče ili prije nekoliko nedelja, dio vas i dalje traži odgovore - pita se šta je pošlo naopako, žali za onim što je moglo biti i pokušava da povrati ravnotežu. Mnoge žene se u ovom trenutku osjećaju izgubljeno, nesigurne kako dalje. Iako je bol stvarna, on takođe može biti početak dubokog emocionalnog iscjeljenja.

Psiholozi se slažu da izlječenje od raskida nije u brzom zaboravljanju ili pretvaranju da je sve u redu. Radi se o tome da se kroz tugu prolazi pažljivo, koristeći strategije koje zaista podržavaju vaše mentalno zdravlje. Svaki korak kojim njegujete sebe vodi vas bliže emocionalnoj stabilnosti. Evo osam koraka koje stručnjaci preporučuju kako biste sa jasnoćom i saosjećanjem prema sebi prebrodili raskid.

Kako preživeti raskid u osam koraka, prema savetima psihologa.

1. Dozvolite sebi da osjećate bez osude

Potiskivanje emocija samo odlaže proces izliječenja. Sasvim je normalno da posle raskida osjećate tugu, ljutnju, konfuziju pa čak i olakšanje. Dajte sebi dozvolu da sve to osjećate bez etiketiranja tih emocija kao neispravnih. Bilo da plačete, pišete dnevnik ili razgovarate s nekim kome vjerujete - priznavanje svojih osjećanja pomaže da ih pustite.

2. Prekinite kontakt, bar na neko vrijeme

Ovo može djelovati surovo, ali distanca od bivšeg partnera (posebno na društvenim mrežama) daje vašem srcu prostor za oporavak. Psiholozi često preporučuju fazu 'bez kontakta' kako bi se izbjegli emocionalni povratci. Nije riječ o neprijateljstvu, već o stvaranju tišine neophodne za izliječenje.

3. Prestanite idealizovati vezu

Lako je fokusirati se samo na lijepe uspomene i ubijediti sebe da ste izgubili srodnu dušu. Ali svaki raskid se događa s razlogom. Terapeuti vas podstiču da zapišete šta nije funkcionisalo šta vas je činilo nesigurnim, povrijeđenim ili nezadovoljnim. Jasno sagledavanje veze pomaže da se oslobodite fantazije i suočite sa realnošću.

4. Ponovo se povežite sa stvarima koje vas čine sobom

Raskid je prilika da se podsjetite ko ste van veze. Vratite se hobijima ili strastima koje ste voljeli ili probajte nešto novo. Psiholozi kažu da ponovno povezivanje sa sopstvenim interesovanjima jača samopouzdanje i pomaže da emotivni prostor popunite nečim značajnim.

5. Ne tražite krivca - fokusirajte se na rast

Optuživanje sebe ili bivšeg partnera može vas zarobiti u bolu. Umjesto toga, zapitajte se šta možete naučiti iz ovog iskustva. Šta vam je potrebno da biste se osjećali sigurno u ljubavi? Koje granice ćete štititi u budućim vezama? Pretvaranje bola u lični rast daje vam čvršći temelj za dalje.

6. Okružite se ljudima koji vas podržavaju

Sada nije vrijeme za izolaciju. Boravak sa ljudima koji vam staju uz rame — prijateljima, porodicom ili jednostavno dobrim društvom - može pružiti emotivnu stabilnost. Čak i ako ne želite da govorite o raskidu, biti viđen i cijenjen pomaže da povratite emocionalnu ravnotežu.

7. Izbjegavajte impulsivne odluke

Surova bol raskida može vas natjerati na stvari koje ćete kasnije žaliti - slanje poruka bivšem, ulazak u novu vezu prerano ili ponašanje iz očaja. Stručnjaci savjetuju da sačekate da emocije budu stabilnije prije nego što donesete velike odluke. Dajte sebi vremena prije nego što reagujete.

8. Potražite stručnu pomoć ako vam je teško da se pomirite sa bolom

Ako se i nakon nekoliko nedelja i dalje osjećate preplavljeno sa konstantnom tugom, anksioznošću ili emotivnom paralizom, možda je vrijeme da razgovarate sa terapeutom. Terapija pruža siguran prostor za obradu emocija i izgradnju novih alata koji će vam pomoći da krenete naprijed sa snagom i jasnoćom.