Znajući da rast cijena cigareta pozitivno utiče na volju pušača, ona je svoje savjete podijelila sa čitaocima sajta www.bezduvana.rs koji okuplja zajednicu ljudi koji žele da ostave duvan. 

Pet savjeta dr Zorice Plavšić za uspješno ostavljanje cigareta: 

Donesi odluku i potpiši ugovor sa sobom 

Kad su cigarete poskupile i kad ste shvatili da će im cijena rasti svakih narednih šest mjeseci - motivaciju ste stekli. Sad donesite odluku, odaberite datum kada ćete prestati i potpišite Ugovor sa samim sobom. Time obavezujete sebe da to stvarno i uradite. Obavjestite članove porodice i prijatelje i zamolite ih da vas podrže. 

Potraži podršku 

Sasvim je u redu da potražite pomoć stručnjaka, kao i da svi oni koji su više puta pokušavali da prestanu da puše i ponovo se vraćali cigaretama ozbiljno razmisle i o lijekovima kao podršci u odvikavanju. "Postoji veliki broj mogućnosti, ali sa lijekom na biljnoj bazi imamo najbolje rezultate. Riječ je o lijeku koji sadrži citizin, jedinjenje koje je po hemijskoj strukturi vrlo slično nikotinu i ostvaruje slične efekte a pri tome nije toksičan i ne stvara zavisnost. Praktično, citizin sprečava pojavu želje za cigaretom kao i pojavu apstinencijalnih kriza a pije se samo 25 dana." 

Jedi voće i povrće 

Ukoliko ostavljate cigarete, unesite u svakodnevni jelovnik više voća i povrća jer ono u sebi sadrži antioksidanse koji će ubrzati detoksikaciju organizma. Pojedini stručnjaci kažu da ove namirnice pogoršavaju ukus cigareta i na taj način smanjuju želju kod sada bivšeg pušača. Izbjegavajte masnu hranu, prerađevine i proizvode koji sadrže proste ugljene hidrate, šećere, jer mogu biti okidač koji će pojačati želju za cigaretom. Fizička aktivnost smanjuje želju za nikotinom i olakšava neželjene simptome u toku odvikavanja, te je pametno da šetate, plivate, trčite, šta god vam odgovara. Ukoliko imate zdravstvenih tegoba, posavjetujte se sa svojim ljekarom o izboru aktivnosti.

Misli o sebi kao o nepušaču 

Pokušajte da vizuelizujete uspjeh i da mislite o sebi kao nekome ko ne puši i kome cigarete nisu potrebne. Posmatrajte nepušače. Budite ponosni na svoj uspjeh čak i posle samo jednog dana bez cigareta. Radujte se slobodi jer više ne morate da razmišljate o tome kada ćete i gdje moći da zapalite cigaretu i da li treba da svratite do trafike, a pritom nema ni neprijatnog mirisa u vašoj odjeći, dahu, kosi, stanu. 

Nagradi se 

Osmislite "nagradu" kojom ćete počastiti sebe od novca koji ste uštedili, ne kupujući cigarete. Možda to može biti večera sa dragom osobom, odlazak u spa-centar ili nova košulja. Ipak imajte na umu da najveća dobrobit koju ovom odlukom dobijate leži u vašem zdravlju i boljem kvalitetu života. 

Na sajtu Bezduvana.rs možete pročitati koje prednosti po vaše zdravlje dobijate ostavljanjem cigareta - 20 minuta nakon što ste ugasili cigaretu dolazi do snižavanja krvnog pritiska, a dugoročno smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka pluća i moždanog udara javlja se već nakon mjesec dana po prestanku.