Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama. Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 odsto. To je snažan podsjetnik da je fizička aktivnost važna, čak i ako se s njom krene kasno.

Dugogodišnju švedsku studiju sproveo je Institut Karolinska i u njoj su ljudi praćeni 47 godina kako bi se ispitalo kako se tokom odraslog doba mijenjaju fizička spremnost, snaga i izdržljivost mišića.

Nalazi pokazuju da fizičke performanse počinju da opadaju oko 35. godine. Istovremeno, istraživanje jasno ukazuje da i kasniji početak bavljenja fizičkom aktivnošću može donijeti značajne koristi.

Istraživanje je dio studije Švedska fizička aktivnost i fitnes (SPAF), koja je pratila nekoliko stotina nasumično odabranih muškaraca i žena uzrasta od 16 do 63 godine. Objavljena u časopisu Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, studija pruža rijetko dugoročno sagledavanje načina na koji se fizička sposobnost mijenja tokom decenija, a ne samo u jednom vremenskom trenutku.

Većina ranijih istraživanja u ovoj oblasti oslanjala se na poprečne podatke, upoređujući različite starosne grupe umjesto praćenja istih pojedinaca. Nasuprot tome, studija je tokom gotovo pola vijeka više puta mjerila fizičku spremnost i snagu kod istih učesnika širom Švedske, što je čini jednim od najobuhvatnijih istraživačkih poduhvata te vrste.

Aktivnost i dalje pomaže

Rezultati pokazuju da i fizička spremnost i snaga počinju da se smanjuju već oko 35. godine, bez obzira na to koliko su ljudi ranije trenirali. Od tog trenutka fizičko opadanje se nastavlja postepeno i ima tendenciju da se ubrzava s poodmaklim godinama.

Uprkos tom obrascu, istraživači su pronašli ohrabrujuće dokaze da je vježbanje vrijedno u svakom životnom dobu. Učesnici koji su postali fizički aktivni tokom odraslog doba povećali su svoju fizičku sposobnost oko 10 odsto.

- Nikada nije kasno da se počne sa kretanjem. Naša studija pokazuje da fizička aktivnost može usporiti pad performansi, čak i ako ga ne može u potpunosti zaustaviti. Sada ćemo tražiti mehanizme koji stoje iza toga zašto svi dostižu vrhunac performansi oko 35. godine - kaže Marija Vesterstol, predavač na Odeljenju za laboratorijsku medicinu i vodeća autorka studije.

Naredne godine učesnici će ponovo biti ispitivani kada napune 68 godina. Tim se nada da će bolje razumjeti kako su promjene u fizičkim performansama povezane sa životnim navikama, opštim zdravljem i osnovnim biološkim procesima.