Mlijeko sadrži jedinjenja koja poboljšavaju kvalitet vašeg sna

Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje potvrdilo je da mlijeko poboljšava kvalitet sna. To je zato što mlijeko sadrži jedinjenja kao što su triptofan i melatonin. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.

Mlijeko je veliki izvor proteina

Ako večerate neposredno prije odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste skroz svarili hranu. S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni. Idealno je, naravno, da pojedete nešto nekoliko sati prije nego što odete na spavanje. Ako ste pak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste željeli da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mlijeka i nećete imati problema da zaspite.

Postoji psihološki aspekt konzumiranja mlijeka prije odlaska na spavanje

Ako svako veče budete pili mlijeko pred spavanje, to će postati vaš svojevrsni noćni ritual. Već kada ugledate čašu koja vas čeka na stočiću pored kreveta, maksimalno ćete se opustiti i pripremiti za odlazak u krevet. Takođe postoji šansa da će vas konzumiranje mlijeka pred spavanje podsjetiti na trenutke iz djetinjstva kada ste radili isto, što može imati umirujući efekat na vašu psihu i pomoći vam da brže zaspite.