Četiri jednostavna trika za ravniji stomak: Neke od ovih navika možete primjenjivati čak i na poslu
Sve više ljudi nema vremena za vježbanje i poseban režim ishrane zbog brzog načina života, ali i zbog manjka vremena. Uporedo sa tim, sve je više žena koje su nezadovoljne svojim izgledom, jer nemaju malo više vremena da se posvete sebi.
Postizanje ravnog stomaka bez vježbanja moguće je kroz pravilnu ishranu, smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, kao i povećanje unosa vlakana i vode.
Kontrola porcija i izbjegavanje nadimanja putem eliminacije hrane koja izaziva gasove može takođe pomoći. Redovno konzumiranje probiotičkih namirnica može poboljšati probavu i smanjiti nadutost, piše Super Žena.
Ali za sve uvijek može da se nađe rešenje, pa tako i za ovaj “problem”. Saznajte kako možete smanjiti stomak i učiniti ga ravnim, bez vježbi i naporne dijete.
Uvlačenje stomaka
Uvlačenje stomaka je odlična vežba za ravnanje stomaka. Jednostavna je, lagana, a opet trenirate mišiće. Pritom je možete raditi gdje god hoćete i kad god hoćete – na poslu, dok se šetate, u prevozu.
Uradite nekoliko setova vežbi po par minuta – držite stomak uvučen, a zatim ga par minuta držite opušteno. Vježbu možete raditi neograničen broj puta.
Više vode
Kao što verovatno i sami znate, voda je najbitnija kakav god cilj da želite postići; bilo da hoćete da smršate skroz ili samo da popravite izgled stomaka, kao što je to u ovom slučaju. Kada se ne pije dovoljno vode, organizam je zadržava kako bi se hidrirao, pa se samim tim stomak povećava.
Kada je dovoljno pijete, neće biti potrebe za tim, pa će vam i stomak biti ravniji. Potrebno je da dnevno unesete između 1,5 do 2 litra vode.
Kefir
Kefir je zdrava namirnica koja nastaje tako što se u kravlje (ili kozije mleko) stavi kefirna kultura (simbioza bakterija mlečne kiseline), a zatim se ostavlja dva dana u mlijeku. Tada mlijeko fermentira i nastaje ovaj ukusni napitak.
Kefir je zdrav za crijeva i poboljšava njihov rad, što naravno utiče i na izgled stomaka. Najbolje je da ga pijete između obroka, a možete ga piti i ujutru i uveče – bitno je samo da ga ubacite u svakodnevnu ishranu.
Žvakanje hrane Nisu nas džabe učili da minimum treba 30 puta da sažvaćemo svaki zalogaj hrane. Ovo pravilo je vrlo bitno jer se na taj način u ustima hrana dovoljno razloži da ne stvara teskobu u želucu, odnosno, organizmu je tada lakše da je svari. Želudac se onda neće rastezati, pa će i stomak ostati ravan.