Može nastati i zbog sasvim bezazlenih razloga, poput suvog vazduha ili glasnog pjevanja na koncertu. Bez obzira na uzrok, ishrana ima važnu ulogu u procesu oporavka.

Spisak hrane koju bi trebalo izbjegavati dok vas boli grlo...

Kisele namirnice pogoršavaju iritaciju

Kod grlobolje je preporučljivo izbjegavati kiselu hranu poput pomorandži, limuna, sokova od citrusa, paradajza i sosova na bazi paradajza. Kiselost dodatno nadražuje već upaljenu sluznicu, što može da pojača osjećaj peckanja i bola. Umjesto toga, konzumirajte blaže i nježnije voće, kao što su banane.

Začinjena hrana može da pogorša kašalj

Iako začinjena jela deluju primamljivo, ona mogu dodatno da nadraže grlo, naročito ako bol dolazi uz kašalj. Ako baš želite začinjenu supu, smanjite začine više nego inače. A ako vam je grlo vrlo osjetljivo, sačekajte s ljutim jelima sve dok se stanje ne poboljša.

Hrskava i suva hrana može oštetiti grlo

Namirnice poput krekera, pereca i čipsa treba izbjegavati, jer mogu da grebu i dodatno nadraže ionako osjetljivo grlo. Gruba tekstura tih namirnica može djelovati poput brus papira na upaljeno tkivo. Umjesto toga, preporučuje se mekša i nježna hrana koja se lako guta, poput pire krompira, laganih čorbi ili smutija.

Vreli napici prave više štete nego koristi

Iako se topli napici često povezuju sa olakšanjem kod grlobolje, prevruća tečnost može dodatno da opeče i ošteti grlo. Savjet je da napici budu topli, ali nikako vreli.

Alkohol dodatno isušuje grlo

Suprotno uvreženom mišljenju, alkohol ne ubija bakterije koje uzrokuju bol u grlu. Štaviše, može dodatno da ga nadraži, da dehidrira organizam i oslabi imuni sistem. Dok ste bolesni, držite se vode, toplog čaja i supe.

Mliječni proizvodi podstiču stvaranje sluzi

Iako se hladni mliječni proizvodi poput sladoleda čine kao logičan izbor za smirivanje grla, kod nekih ljudi mogu da zgusnu sluz i pogoršaju simptome. To vrijedi i za tople mliječne sosove. Zato se, dok bol u grlu traje, savjetuju biljne alternative, poput bademovog ili kokosovog mlijeka.

I kofein može da isuši grlo

Pića s kofeinom, poput kafe i energetskih napitaka, mogu dodatno da isuše grlo i ometu san, koji je ključan za oporavak. Umjesto kafe, pijte biljne čajeve poput kamilice ili bijelog sljeza. Dodate li u njih i malo meda, dobićete napitak koji umiruje grlo i djeluje antimikrobno.