Društvo
22.11.2021.
12:27
Uvijek imajte sunce na svojoj strani: pobrinite se za dovoljnu količinu vitamina D
Izvor: Nezavisne
0
Podijeli
Vitamin D utiče na mnoge vitalne funkcije u našem tijelu, pokazatelj je opšteg zdravlja i odraz je zdravog načina života. Na okruglom stolu u organizaciji Krke, Predstavništvo za BiH, najveće slovenačke farmaceutske kompanije i jedne od vodećih generičkih farmaceutskih kompanija u svijetu, govorilo se o nedostatku vitamina D, koji je postao globalni zdravstveni problem i kako ga možemo spriječiti.
Vitamin D ili vitamin sunca jedini je vitamin koji tijelo može samostalno proizvesti (endogena sinteza), jer se stvara u koži pod uticajem sunčeve svjetlosti. U našem tijelu djeluje kao hormon koji ima receptore u gotovo svim ćelijama ljudskog tijela i podstiče transkripciju više od 200 različitih gena. Utiče na mnoge vitalne funkcije: reguliše metabolizam kalcijuma i fosfata, omogućuje mineralizaciju kostiju i poboljšava prirodnu otpornost. Zbog toga je cijeli život neophodan za razvoj i regeneraciju kostiju i zuba te za bolje funkcionisanje imunološkog sistema.
Pobrinite se da se dovoljno izlažete suncu, ali nemojte pretjerivati
U proljeće i ljeto glavni izvor vitamina D je izlaganje suncu.
"Vitamin D nastaje u koži pod uticajem UVB zraka. Sunčeva svjetlost je bogata UVB zrakama kada putuje kroz atmosferu što je moguće vertikalnije (u našoj zemlji od aprila do septembra između 10 i 16 sati). Dovoljno je svakodnevno izlagati kožu 10 do 15 minuta, naravno bez kreme za sunčanje", objašnjava prof. dr Aleksandra Marković, internista endokrinolog UKC-a Republike Srpske.
Višak vitamina D proizveden izlaganjem suncu ostaje u tijelu (u krvi, u masnom tkivu).
"Tokom ljeta možemo proizvesti puno vitamina D ako smo u to vrijeme vani. Zalihe traju nekoliko sedmica do dva mjeseca, a zatim nestaju. Zbog toga tokom zime i u rano proljeće imamo najniži nivo vitamina D. Tokom zime i proljeća, pa i za vrijeme ljeta i jeseni, ukoliko nismo puno na suncu u adekvatno vrijeme, vitamin D je dobro nadoknaditi", ističe prof. dr Marković.
Nedostatak vitamina D postao je globalni zdravstveni problem
Zbog modernog načina života ne provodimo dovoljno vremena napolju da dobijemo adekvatnu količinu sunčeve svjetlosti za endogenu sintezu vitamina D. Stoga posebno u jesen i zimi čak četiri od pet osoba u BiH nije dovoljno snabdjeveno ovim vitaminom. Na to ukazuje i prof. dr Marković: "Nedostatak vitamina D uobičajen je kod ljudi koji većinu svog vremena provode u zatvorenom prostoru, kod onih koji cijeli dan provedu za računarom ili su na poslu i ne rekreiraju se na otvorenom, kod male djece, tinejdžera, trudnica i starijih osoba, jer njihova koža proizvodi manje vitamina D, kod gojaznih ljudi, jer se vitamin D skladišti u masnom tkivu, kod pacijenata s određenim bolestima (gastrointestinalni trakt, bubrezi, jetra itd.) i kod onih koji uzimaju određene lijekove (protiv epilepsije, glukokortikoide)."
Vitamin sunca neophodan je za kosti i imuni sistem
Neka istraživanja pokazuju da je manje vjerovatno da će ljudi s dovoljnim količinama vitamina D patiti od dijabetesa, raka, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti. Vitamin D takođe povećava otpornost na virusne respiratorne infekcije, a i ako se razbolimo, bolest se razvija u blažem obliku.
"Pokazalo se i da nadoknada vitamina D smanjuje učestalost akutnih respiratornih infekcija, poput gripa i drugih virusa tokom zime, najviše kod onih sa značajnim nedostatkom vitamina D. U vrijeme posljednje pandemije primijećen je teži tok virusa COVID-19 kod pacijenata s nedostatkom vitamina D. Još nam nisu poznati rezultati istraživanja koji bi dokazali da nadoknada vitamina D smanjuje rizik od infekcije SARS-CoV-2 i ublažava tok virusa COVID-19. Međutim, poznati su mnogi mehanizmi pomoću kojih bi vitamin D mogao povećati otpornost na infekcije i ublažiti tok bolesti", rekla je prof. dr Marković.
Prepoznajte nedostatak vitamina D
Najčešći znakovi i simptomi nedostatka toliko su uopšteni da se često zanemaruju ili se ne pripisuju nedostatku vitamina D. To su "tihi" simptomi koji mogu dovesti do većih i ozbiljnih problema ili bolesti. Obično se manifestiraju na različite načine.
"Umjeren nedostatak vitamina D ne uzrokuje ozbiljne ili tipične probleme. Ljudi mogu percipirati hronični umor, ponekad nekarakterističnu hroničnu bol u mišićima, zimi su manje otporni na akutne respiratorne infekcije, posebno virusne, stariji mogu imati manju mineralnu gustoću kostiju, češće padaju. Vjerovatno i češće obolijevaju od raka", dodala je prof. dr Marković.
"S obzirom na veliki udio stanovništva s nedostatkom i ozbiljnim nedostatkom vitamina D, njega bi većina ljudi u Bosni i Hercegovini trebalo da uzima tokom zime."
O lijeku je rekla: "Neaktivni oblik vitamina D, koji se nalazi u većini dopunskih preparata, je siguran. Vitamin D lako se unosi. Ima širok terapijski prozor, što znači da bi teško došlo do trovanja, čak i ako uzimamo velike doze. Preporučene doze su 1000 i.j. po danu."
S tim se složilo i prof. dr Fahir Bečić, magistar farmacije, koji u zadnje vrijeme primjećuje povećanu potražnju za vitaminom D:
"U apotekama proizvode s vitaminom D još uvijek izdajemo češće nego lijekove koji su propisani na recept od ljekara za liječenje osteoporoze, sprečavanje rahitisa kod djece kao i za prevenciju nedostatka vitamina D kod djece te kod povećanih potreba. U zadnje vrijeme sve više osoba odlučuje se za samoliječenje vitaminom D, posebno otkako su poznati podaci o uticaju tog vitamina na razvoj infekcija, uključujući COVID-19. Takođe se više kupuju proizvodi za sprečavanje nedostatka vitamina D, jer su ljudi manje izloženi suncu zbog načina života, a i kada su na suncu, koriste proizvode s visokim zaštitnim faktorom."
Korisnicima savjetuje da budu što kritičniji i racionalniji prilikom kupovine proizvoda: "Važno je znati da nisu svi proizvodi u obliku tableta, kapsula, sirupa... lijekovi. (…) Lijekovi se proizvode u skladu s dobrom proizvodnom praksom, koja se primjenjuje u farmaceutskoj industriji i pod odgovarajućom kontrolom kvaliteta i sadržaja aktivnih supstanci. Osim toga, u uputstvu za pacijenta i na ambalaži sadrže vjerodostojne informacije o efikasnosti i upozorenja.
(…) Savjetujem kupovinu registrovanih lijekova i kupovinu proizvoda u apoteci."
Uživajte u suncu uz novi lijek bez recepta - VITAMIN D3 Krka
Krajem septembra je kompanija Krka d.d. Novo Mesto, Predstavništvo za BiH, lijekom VITAMIN D3 Krka dopunila svoju ponudu kvalitetnih, efikasnih i sigurnih lijekova bez recepta. On sprečava nedostatak vitamina D kod odraslih, adolescenata i djece starije od šest godina s prepoznatim visokim rizikom od nedostatka vitamina D.
Dostupan je u obliku tableta koje sadrže 1.000 i. j. (25 µg) holekalciferola (vitamin D3), što je preporučena dnevna doza za samoliječenje. Važna prednost lijeka je njegova visoka stabilnost, jer je aktivna supstanca izuzetno osjetljiva na vanjske faktore, posebno svjetlost, vlagu, kiseonik i visoke temperature.
Krka osigurava visoku stabilnost proizvoda na tri nivoa:
• odabirom aktivne supstance, koja je dodatno stabilizovana vitaminom C,
• kompletnim proizvodnim postupkom u uslovima niske vlažnosti,
• odabirom aluminijumskog kontaktnog pakovanja koje je nepropusno za svjetlost i vlagu, što dodatno štiti aktivnu supstancu.
Lako se uzima, jer je dovoljna jedna tableta dnevno. Vitamin D3 Krka ugodnog je i neutralnog okusa. Ne sadrži konzervanse, boje, arome i gluten, a pogodan je i za vegetarijance. U pakovanju je od 60 tableta.
Pobrinite se da se dovoljno izlažete suncu, ali nemojte pretjerivati
U proljeće i ljeto glavni izvor vitamina D je izlaganje suncu.
"Vitamin D nastaje u koži pod uticajem UVB zraka. Sunčeva svjetlost je bogata UVB zrakama kada putuje kroz atmosferu što je moguće vertikalnije (u našoj zemlji od aprila do septembra između 10 i 16 sati). Dovoljno je svakodnevno izlagati kožu 10 do 15 minuta, naravno bez kreme za sunčanje", objašnjava prof. dr Aleksandra Marković, internista endokrinolog UKC-a Republike Srpske.
Višak vitamina D proizveden izlaganjem suncu ostaje u tijelu (u krvi, u masnom tkivu).
"Tokom ljeta možemo proizvesti puno vitamina D ako smo u to vrijeme vani. Zalihe traju nekoliko sedmica do dva mjeseca, a zatim nestaju. Zbog toga tokom zime i u rano proljeće imamo najniži nivo vitamina D. Tokom zime i proljeća, pa i za vrijeme ljeta i jeseni, ukoliko nismo puno na suncu u adekvatno vrijeme, vitamin D je dobro nadoknaditi", ističe prof. dr Marković.
Nedostatak vitamina D postao je globalni zdravstveni problem
Zbog modernog načina života ne provodimo dovoljno vremena napolju da dobijemo adekvatnu količinu sunčeve svjetlosti za endogenu sintezu vitamina D. Stoga posebno u jesen i zimi čak četiri od pet osoba u BiH nije dovoljno snabdjeveno ovim vitaminom. Na to ukazuje i prof. dr Marković: "Nedostatak vitamina D uobičajen je kod ljudi koji većinu svog vremena provode u zatvorenom prostoru, kod onih koji cijeli dan provedu za računarom ili su na poslu i ne rekreiraju se na otvorenom, kod male djece, tinejdžera, trudnica i starijih osoba, jer njihova koža proizvodi manje vitamina D, kod gojaznih ljudi, jer se vitamin D skladišti u masnom tkivu, kod pacijenata s određenim bolestima (gastrointestinalni trakt, bubrezi, jetra itd.) i kod onih koji uzimaju određene lijekove (protiv epilepsije, glukokortikoide)."
Vitamin sunca neophodan je za kosti i imuni sistem
Neka istraživanja pokazuju da je manje vjerovatno da će ljudi s dovoljnim količinama vitamina D patiti od dijabetesa, raka, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti. Vitamin D takođe povećava otpornost na virusne respiratorne infekcije, a i ako se razbolimo, bolest se razvija u blažem obliku.
"Pokazalo se i da nadoknada vitamina D smanjuje učestalost akutnih respiratornih infekcija, poput gripa i drugih virusa tokom zime, najviše kod onih sa značajnim nedostatkom vitamina D. U vrijeme posljednje pandemije primijećen je teži tok virusa COVID-19 kod pacijenata s nedostatkom vitamina D. Još nam nisu poznati rezultati istraživanja koji bi dokazali da nadoknada vitamina D smanjuje rizik od infekcije SARS-CoV-2 i ublažava tok virusa COVID-19. Međutim, poznati su mnogi mehanizmi pomoću kojih bi vitamin D mogao povećati otpornost na infekcije i ublažiti tok bolesti", rekla je prof. dr Marković.
Prepoznajte nedostatak vitamina D
Najčešći znakovi i simptomi nedostatka toliko su uopšteni da se često zanemaruju ili se ne pripisuju nedostatku vitamina D. To su "tihi" simptomi koji mogu dovesti do većih i ozbiljnih problema ili bolesti. Obično se manifestiraju na različite načine.
"Umjeren nedostatak vitamina D ne uzrokuje ozbiljne ili tipične probleme. Ljudi mogu percipirati hronični umor, ponekad nekarakterističnu hroničnu bol u mišićima, zimi su manje otporni na akutne respiratorne infekcije, posebno virusne, stariji mogu imati manju mineralnu gustoću kostiju, češće padaju. Vjerovatno i češće obolijevaju od raka", dodala je prof. dr Marković.
"S obzirom na veliki udio stanovništva s nedostatkom i ozbiljnim nedostatkom vitamina D, njega bi većina ljudi u Bosni i Hercegovini trebalo da uzima tokom zime."
O lijeku je rekla: "Neaktivni oblik vitamina D, koji se nalazi u većini dopunskih preparata, je siguran. Vitamin D lako se unosi. Ima širok terapijski prozor, što znači da bi teško došlo do trovanja, čak i ako uzimamo velike doze. Preporučene doze su 1000 i.j. po danu."
S tim se složilo i prof. dr Fahir Bečić, magistar farmacije, koji u zadnje vrijeme primjećuje povećanu potražnju za vitaminom D:
"U apotekama proizvode s vitaminom D još uvijek izdajemo češće nego lijekove koji su propisani na recept od ljekara za liječenje osteoporoze, sprečavanje rahitisa kod djece kao i za prevenciju nedostatka vitamina D kod djece te kod povećanih potreba. U zadnje vrijeme sve više osoba odlučuje se za samoliječenje vitaminom D, posebno otkako su poznati podaci o uticaju tog vitamina na razvoj infekcija, uključujući COVID-19. Takođe se više kupuju proizvodi za sprečavanje nedostatka vitamina D, jer su ljudi manje izloženi suncu zbog načina života, a i kada su na suncu, koriste proizvode s visokim zaštitnim faktorom."
Korisnicima savjetuje da budu što kritičniji i racionalniji prilikom kupovine proizvoda: "Važno je znati da nisu svi proizvodi u obliku tableta, kapsula, sirupa... lijekovi. (…) Lijekovi se proizvode u skladu s dobrom proizvodnom praksom, koja se primjenjuje u farmaceutskoj industriji i pod odgovarajućom kontrolom kvaliteta i sadržaja aktivnih supstanci. Osim toga, u uputstvu za pacijenta i na ambalaži sadrže vjerodostojne informacije o efikasnosti i upozorenja.
(…) Savjetujem kupovinu registrovanih lijekova i kupovinu proizvoda u apoteci."
Uživajte u suncu uz novi lijek bez recepta - VITAMIN D3 Krka
Krajem septembra je kompanija Krka d.d. Novo Mesto, Predstavništvo za BiH, lijekom VITAMIN D3 Krka dopunila svoju ponudu kvalitetnih, efikasnih i sigurnih lijekova bez recepta. On sprečava nedostatak vitamina D kod odraslih, adolescenata i djece starije od šest godina s prepoznatim visokim rizikom od nedostatka vitamina D.
Dostupan je u obliku tableta koje sadrže 1.000 i. j. (25 µg) holekalciferola (vitamin D3), što je preporučena dnevna doza za samoliječenje. Važna prednost lijeka je njegova visoka stabilnost, jer je aktivna supstanca izuzetno osjetljiva na vanjske faktore, posebno svjetlost, vlagu, kiseonik i visoke temperature.
Krka osigurava visoku stabilnost proizvoda na tri nivoa:
• odabirom aktivne supstance, koja je dodatno stabilizovana vitaminom C,
• kompletnim proizvodnim postupkom u uslovima niske vlažnosti,
• odabirom aluminijumskog kontaktnog pakovanja koje je nepropusno za svjetlost i vlagu, što dodatno štiti aktivnu supstancu.
Lako se uzima, jer je dovoljna jedna tableta dnevno. Vitamin D3 Krka ugodnog je i neutralnog okusa. Ne sadrži konzervanse, boje, arome i gluten, a pogodan je i za vegetarijance. U pakovanju je od 60 tableta.